进行网球比赛前，较重要的是要增加自己的体力充沛，当然这个跟吃喝的关联很大，你得学会通过这些来补充营养，以下是杭州体育夏 令营对于比赛前的饮食的一些看法
　　1.比赛前后的饮食
　　在温暖的气候里无论在室内还是室外，每当比赛休息的时候，要喝几口饮料，防止因能量消耗而导致脱水。补充水分流失掉的能量，较好的办法是引用运动功能的饮料。在比赛之后吃上一根香蕉或一碗饭是善待自己身体的好办法。研究表明，在运动结束后30分钟内摄入高含量碳水化合物，将会使肌肉在12~16小时内消解疲劳。
　　2.有选择的喝
　　喝什么为好？原则上应符合有利于较快吸收，有助于补充养分，有宜于迅速提升血糖
　　指数，这里提供几个配方：
　　纯净水+2%生理盐水+3%葡萄糖水+15%鲜果汁
　　富氧水+3%生理盐水+20毫克维生素+30毫克咖啡因+10%柠檬汁
　　有研究后指出：如果巧妙地引用咖啡，既可帮助在网球场上保持一定的兴奋程度，又可维持运动能力。但是，需要讲究饮用时间和量。比赛前一小时，饮入三杯咖啡，可有充足的能源投入战斗，增加体力不衰减。
　　认为：有四种类型饮料以少喝、不喝为好：碳水化合物饮料（易打嗝、反胃）、纯净水+白砂糖+葡萄糖片（将使消化和吸收缓慢）、高浓度的酸性果汁（易反胃、吐酸水）、冰冻的一切饮料（易患急性胃炎）。
　　3.科学而合理地喝
　　所谓会喝就是把比赛场上的喝与平日的喝区别开来。它不能是狂饮，更不能是牛饮。因为激烈跳动的心脏承受不了过高的负荷，循环系统也无法承受过速的新陈代谢，而消化系统亦吸收不完过多的摄入，由于体液稀释过快，会有越喝越渴的感觉。不会将造成状态下降、体力衰弱、呕吐、反胃、腿软、抽筋等现象，比赛结果可想而知！长此以往，将可能导致心脏病、肠胃疾病等。
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